Разтоварващ ден за перфектна форма

  Става дума за гладуване или монодиета с разделно хранене за един ден. Смята се, че такива дни са полезни, тъй като подпомагат прочистването на шлаките от организма. Но никой не обещава, че ще махнете няколко десетки килограма - това е невъзможно без да увредите сериозно здравето си.

  Преди всичко вие ще изгубите до килограм от излишното тегло и изгубеното няма да се възстанови, ако се придържате към концепцията за здравословното хранене.

  Но не злоупотребявайте с разтоварващите дни. Достатъчно е да ги правите по веднъж в седмицата.

  Ето няколко съвета как да организираме храненето си в разтоварващите дни:

• Пийте не по-малко от две чаши вода или зелен чай с всеки прием на храна. Това ще увеличи изгарянето на калории с 24 %.

• Правете 20-минутна разходка след всяко хранене, но това само по себе си няма да ви помогне да отслабнете, ако не добавите силови упражнения.

• Всяка калория трябва да се смята. Малък картоф съдържа, например 135 калории, а голям - почти 300 калории. Повечето хора дебелеят, тъй като приемат много калории, без да се замислят за това.

• Поглезете се. Този ден е облекчение не само за стомаха, но и за главата. Не се самообвинявайте за изяденото - в крайна сметка важни са нервите. А още повече, в условията на стрес организмът започва да се запасява с мазнини.

• Ако не издържате и започнете да получавате спазми от глад, изяжте нещо малко, но не повече от 100 калории. Червена ябълка, например.

  Американска диета за един ден

  Закуска: варено яйце, половин грейпфрут, чашка черно кафе без сметана и захар;

  Втора закуска: 2 крекера с малко обезмаслено сирене, чашка черно кафе;

  Обяд: риба тон, три половинки стръкчета целина, чашка черно кафе;

  Вечеря: пиле, 6 стръка броколи, кафе.

  Авторите на диетата обещават, че вие ще свалите от половин до един килограм за тази еднодневна диета. Плюсовете й са, че е засищаща и няма да ви кара да умирате от глад, но минусите са в кафето - за хората със здравословни проблеми може да доведе високо кръвно или трудно заспиване.

  Киселомлечен ден

  Този разтоварващ ден ще премине на айрян и извара.

  Вариант с извара: Изяжте 3 опаковки извара на 6 приема.

  Вариант с айрян: изпийте 1,5 л обезмаслен айрян на 6 пъти. Добавете 1 кг ябълки, ако тази диета ви се стори прекалено тежка.

  Комбиниран вариант: 2 пакета извара и 750 г айрян приемете на 6 пъти.

  Денят с извара е по-предпочитан, тъй като енергийната стойност на изварата е по-голяма от тази на айряна.

  Ябълков ден

  Схемата в този ден е проста: ядат се 1,5 кг пресни ябълки. Ако е трудно, опитайте се изпиете чаша айрян до 6 пъти на ден.

  Зеленчуков ден

Изяжте 1.5 кг пресни или варени безнишестени зеленчуци, разделени в 6 хранения. Сред ненишестените зеленчуци са всички видове марули, копър, магданоз, киселец, зелен част от целина, домати, аспержи, артишок-сърцевина, рукола, бамя, спанак, краставици, всички видове зеле, лук и български пипер.

  Това е относително полезна диета, с която може едновременно да се почистват червата, чрез растителните влакна.

  Шоколадов ден

През деня трябва да се яде 80 грама шоколад и да се изпият няколко чаши кафе. Но шоколадът трябва да е тъмен. Той утолява глада по-успешно, ускорява обменните процеси и влияе положително на настроението. Такъв малък грамаж шоколад не е достатъчен, за да бъдете удовлетворени, но става дума за разтоварващ ден.

  Рибен ден

  100 грама постна риба и 100 грама зеленчуци се ядат пет пъти на ден. Някои от най-постните риби са атлантическа треска, мерлуза, треска, речен костур, платика.

  В крайна сметка всеки избира това, което най му подхожда на вкуса и организма, но най-важното - което няма да попречи на здравето му.