Наистина ли физическата активност удължава живота

Редовната физическа активност се разглежда като ефективен начин за удължаване на човешкия живот, намалявайки риска от редица здравословни проблеми, но финландски проучвания върху близнаци установяват, че ползите от упражненията може да не са толкова ясни, колкото се е смятало преди. Резултатите са публикувани в Medicine & Science in Sports & Exercise и European Journal of Epidemiology.

Умерената активност носи максимални ползи

Изследователи от Университета в Ювяскюля, Финландия, проучват връзката между редовната физическа активност през свободното време и смъртността, както и дали упражненията намаляват риска от смърт сред хора, генетично предразположени към сърдечносъдови заболявания. Учените също проучват връзката между физическата активност и биологичното стареене.

Проучването включва 22 750 близнаци, родени преди 1958 г, чиято физическа активност е оценена през 1975, 1981 и 1990 г. Смъртността сред участниците е проследена до края на 2020 г.

На база физическа активност са сформирани четири отделни групи – недостатъчно активни, умерено активни, активни и много активни. При изследване на разликите в смъртността при отделните групи, учените установяват, че най-голяма полза (7% по-нисък риск от смърт) е отчетена при умерено активните участници. Констатациите обаче сочат, че по-високото ниво на физическа активност не понижава допълнително риска от смърт.

>>> Сутрешната физическа активност е свързана с понижен риск от сърдечни заболявания и инсулт

По-обстойното изследване на смъртността помага на екипа да стигне до интересни изводи. Оказва се, че колкото по-високо е нивото на физическа активност, толкова по-нисък е рискът от смърт в краткосрочен план. В дългосрочен план обаче не са отчетени разлики по отношение на смъртността между участниците, които са много активни физически, и тези, които водят заседнал начин на живот.

Спазването на насоките за физическа активност не гарантира по-нисък риск от смърт

Учените проучват също дали спазването на насоките за физическа активност на Световната здравна организация влияе върху смъртността и риска от генетични заболявания. Насоките препоръчват 150 до 300 минути умерена или 75 до 150 минути интензивна активност седмично.

Изследователите установяват, че спазването на тези препоръки не намалява риска от развитие на сърдечносъдово заболяване или смърт. Дори при участниците, придържащи се към препоръчителните нива на физическа активност за период от 15 години, не е открита статистически значима разлика в нивата на смъртност в сравнение с тези, които са по-малко активни.

Връзката между физическата активност и биологичното стареене е U-образна крива

Друго проучване на същия екип проследява връзката между физическата активност и биологичното стареене. За целта са използвани генетични данни за 4897 близнаци. Вероятността от развитие на коронарна артериална болест е оценена чрез изчисляване на полигенния риск, а възрастта на тялото на молекулярно и клетъчно ниво е определена чрез кръвни проби с помощта на епигенетични часовници. Епигенетичните часовници позволяват да се оцени биологичната възраст на човек въз основа на метилови групи, копито регулират генната експресия и са свързани с процеса на стареене.

>>> Екстремните горещини могат да ускорят биологичното стареене при по-възрастните хора

Учените откриват, че връзката между физическата активност в свободното време и биологичното стареене представлява U-образна крива – биологичното стареене се ускорява при тези, които са най-малко и най-много активни.