Кафето предпазва от депресия

За повечето хора не е изненада, че кафето има положителен ефект върху настроението. Много от нас разчитат именно на това предимство на кофеиновата напитка през дългия работен ден. Но кафето може да има и други ползи, освен приповдигане на настроението малко след консумацията му. Проучване на изследователи от Харвард разкрива, че кафето предпазва от развитие на депресия, а и нещо повече, консумацията на ободряващата напитка намалява с 50 процента риска от самоубийства.

Американските учени анализират данни от три проучвания, обхващащи 200 хиляди мъже и жени, и установяват, че рискът от самоубийства при възрастните хора, които пият по няколко кафета на ден, намалява наполовина спрямо тези, които изобщо не консумират топлата напитка.

„Успяхме да направим съпоставка между кофеиновите и безкофеиновите напитки и сме убедени, че именно кофеинът е основната причина за предполагаемия защитен ефект на кафето.“, обясняват изследователите.

Резултатите от изследването показват, че кофеинът не само стимулира централната нервна система, но действа и като антидепресант, тъй като подтиква производството на някои невротрансмитери в мозъка, наричани още „хормони на щастието“, като серотонин, допамин и норадреналин.

Многобройни по-малки проучвания също показват, че горещата напитка може да помогне за предотвратяване на лека до умерена депресия – разстройство, засягащо 15 процента от населението в страните с високи доходи.

Наскоро изследователи от Медицинския колеж към Университета „Кингдао“ в Китай извършиха метаанализ на резултатите на 15 от проведени по-рано проучвания, разглеждащи връзката между консумацията на кафе и депресията.

Резултатите от метаанализа, публикуван в „Australian and New Zealand Journal of Psychiatry“, сочат, че едно кафе на ден намалява риска от развитие на депресия с 8%.

Все още не е ясно по какъв начин кафето помага за облекчаване на депресивното разстройство, но изследователите предлагат две потенциални теории.

Въпреки че често депресията се приема като резултат от ниските нива на серотонин в мозъка, изследователите формулират нова хипотеза. Според нея депресията е резултат от имунна реакция, която причинява възпаление на мозъка.

Китайските изследователи смятат, че кафето може да помогне за облекчаване на този вид възпаление благодарение на специалната му комбинация от антиоксиданти, които включват химикали като хлорогенна киселина, никотининова киселина, тригонелин, хинолинова киселина, танин, пирогалова киселина.

Друго обяснение на учените е, че антидепресивните ефекти от консумацията на кафе са пряк резултат от кофеина. Кофеинът е психостимулант, който помага за повишаване на будността и мотивацията.

Когато човек е буден и свеж след качествен нощен сън, в централната му нервна система има наличие на много малко аденозин. Само за броени часове в будно състояние обаче той постепенно започва да се натрупва в тялото. Аденозинът активира съответните рецептори, което предизвиква сънливост и липса на мотивация и енергия.

Подобно на аденозина, кофеинът се свързва с рецепторите в централната нервна система, но вместо да ги активира, той ги блокира. Този процес пречи на рецепторите да реализират нормален клетъчен отговор, който по принцип води до липса на енергия и мотивация.

Това обяснява защо консумацията на кафе може да помогне на човек да остане буден и нащрек за няколко часа, но сама по себе си хопитезата не изяснява как кофеиновата напитка може да помогне за облекчаване на депресията в дългосрочен план.

Разбира се, както за всяко нещо, така и за кафето – ключът е в умерената консумация. Ако човек се придържа към златната среда и не прекалява с кафето, може спокойно да избегне възможните неприятни ефекти (ускорен сърдечен ритъм, повишено кръвно налягане, сърцебиене и др.) и да се радва само на ползите от него.