Няколко хитринки за повече здраве и по-малко килограми

Балансираните килограми винаги са предпоставка за по-добро здраве. Следвайте тези 5 полезни правила и ще се радвате на едно по-фино тяло, подобрено здравословно състояние и позитивно настроение.

1. За да ядете по-малко, яжте повече.

Да хапнете 100 грама бисквити или соленки може да изглежда безобидно, но е по-вероятно да ви направи по-гладни, отколкото ако сте яли нещо по-съществено.
Яденето на малки количества въглехидрати не прави нищо освен да повиши кръвната ви захар и да засили желанието за още въглехидрати.
Специалистите съветват да изберете протеин, като например фъстъчено масло или парче сирене с плодове или зеленчуци.
"Те имат повече калории на порция, но ще ви заситят за по-дълго време и в крайна сметка общият брой погълнати калории ще е по-малък.

2. Зарежете диетичните газирани напитки.

За да отслабенете, не се подлъгвайте от диетичните напитки.
Изследване установи, че хора с наднормено тегло и затлъстяване, които пият диетични напитки, поемат повече калории от храна, отколкото тези, които пият обикновена безалкохолна напитка. Според специалистите е така, защото подсладителите възбуждат апетита дори повече от захарта.

3. Пийте топли напитки, за да се разхладите.

Може да звучи странно, но е така. Две скорошни изследвания твърдят, че не е случайно, че в арабските страни, например, се консумират топли напитки.
Когато пиете горещ чай, тялото ви усеща промяната в температурата и увеличава производството на пот. Когато потта се изпарява от кожата ви, тялото се охлажда естествено.

4. Ако сте уморени, тренирайте.

След дълъг изтощителен работен ден, тренировка звучи като последното нещо, което бихте искали да направите.
В действителност обаче това ще ви повлияе по-добре и умората и настроението ви ще се подобрят след еднократна 30-минутна умерена по интензивност тренировка, сочи ново изследавне.
Всичко, което правим, изисква кислород, така че когато правим упражнения, организмът работи по-ефективно и не се уморява така лесно, обясняват учени.

5. Яжте повече храни с кратък срок на годност.

Храните, траещи години, са пълни с консерванти, които не са добри за вашето здраве. Хапвайте повече плодове, зеленчуци, здравословни меса и др.
Храните, които се развалят бързо, са по-свежи и полезни за вас.