По време на диета избягвайте ядките и сушените плодове

Ядките, семената и сушените плодове, които ядем, когато сме на диета, в действителност могат да ни накарат да качим килограми, вместо да се отървем от тях.

Ядките и семената съдържат нездравословни количества наситени мазнини, а сушените плодове обикновено имат високо съдържание на захар.

Само 100 грама бразилски орехи съдържат 16,4 грама наситени мазнини - три четвърти от препоръчителния дневен прием за една жена, а шепа сушени стафиди съдържа 69 грама захар, повече от три-четвърти от препоръчителната доза. Дори тиквата и сусамът съдържат високи нива на наситени мазнини, предупреждават експерти.