Тренировката преди закуска подпомага ефективно контрола на кръвната захар

Учени от Университета в Бат и Университета в Бирмингам откриват, че тренировката преди закуска увеличава ползите от упражненията, които от своя страна подпомагат контрола на нивата на кръвната захар и потенциално намаляват риска от диабет и сърдечни заболявания.

Проучването с продължителност шест седмици включва 30 мъже със затлъстяване или наднормено тегло. Участниците са разпределени в две интервенционни групи и една контролна. Мъжете от първите две групи закусват преди или сред провеждането на тренировка в зависимост от това в коя подгрупа са разпределени, докато контролната група по никакъв начин не променя начина си на живот.

Учените установяват, че хората, които извършват физически упражнения преди закуска изгарят двойно повече мазнини от групата, която тренира след първото хранене за деня. Това се дължи на по-ниските нива на инсулин по време на тренировката.

Въпреки че промяната в начина на живот на част от участниците не води до загуба на тегло, тя определено води до положителни ефекти върху здравето им, поради простата причина, че организмът е по-способен да реагира на инсулин, като по този начин поддържа нивата на кръвна захар под контрол и потенциално намалява риска от диабет и сърдечни заболявания.

„Нашите резултати предполагат, че промяната на времето за закуска, спрямо това за тренировка, може да доведе до положителни промени в цялостното здравословно състояние на човек“, обяснява д-р Хавиер Гонсалес от Катедрата по здравеопазване към Университета в Бат.

За да се потвърдят резултатите от първоначалното проучване, в което участват само мъже, учените смятат да проведат още няколко изследвания, включващи и жени.