Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Знаете ли, че... Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето

Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето

от 12 ное 2019г., обновено на 20 фев 2023г.
Редактор: Вероника Събова
Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Много често – поради събития и работни ангажименти – ни се случва да вечеряме в късните часове на денонощието. Изследванията обаче показват, че това може да не е най-здравословният подход. Всъщност късната вечеря може да допринесе за наддаване на тегло и повишаване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Как точно обаче късното хранене влияе върху здравето?

Какво показват изследванията?

Скорошно проучване, включващо 20 здрави доброволци, проследява по какъв начин се праработва храната, консумирана в 18:00 и 22:00 часа. След като всички участници са помолени да си легнат в 23:00 часа, изследователите установяват, че нивата на кръвната захар са по-високи при тези, които са вечеряли по-късно.

Пиковите нива на глюкозата са средно с около 18% по-високи, а количеството изгорени мазнини през нощта е по-ниско с 10% в сравнение с по-ранната вечеря. Хронично високите нива на кръвна захар са свързани със сърдечносъдови заболявания и диабет в предишни проучвания, тъй като могат да причинят възпаление и да засегнат мускулните клетки.

Друго проучване, обхващащо 112 жени на средна възраст 33 години, проследява ефектите от нощното хранене върху сърцето. Оценка на сърдечното здраве на всички участници е направена два пъти – в началото на проучването и една година по-късно. По време на изследването доброволците са помолени да отбелязват вида храна и часа, в който я консумират.

Повечето от участниците приемат малко храна след 18:00 часа, но изследователите са категорични, че тези, които консумират по-голямата част от дневните си калории вечер, имат по-лошо сърдечно здраве. По-конкретно, жените, които вечерят в късните часове на денонощието, са склонни да имат по-високо кръвно налягане, по-висок индекс на телесна маса и по-лош дългосрочен контрол на кръвната захар.

>>> 20% по-висок риск от сърдечна недостатъчност и инфаркт при жените

Влияние на късното хранене върху здравето

Ранната вечеря може да донесе множество ползи, докато късното хранене е свързано с редица негативни ефекти върху здравето. Освен повишен риск от сърдечносъдови заболявания и диабет, много хора забелязват, че спят лошо, когато вечерят няколко часа по-късно от обикновено, което според Хана Доув, здравен работник от Калифорния, не е изненадващо.

Сън

Също така хората, които обикновено вечерят по-късно, много по-често се сблъскват с проблеми с храносмилането. „Човешкият организъм не е пригоден за нормално протичане на храносмилането в късните часове на деня, тъй като през нощта функциите на храносмилателната система се забавят. Хората са по-малко подвижни тогава, което е причината приетите калориите да не се изразходват като енергия.“, споделя кардиологът Евелина Грейвър.

Експертите също смятат, че настроението може да пострада, когато отделните хранения са твърде далеч едно от друго.

Кое е най-подходящото време за вечеря?

Въпреки че някои изследвания подчертават ползите от ранната вечеря, това не означава, че трябва да се пропусне хранене поради невъзможност да се спази точен, категоричен е диетологът Емили Тилс. „Няколко късни вечери няма да окажат драматичен ефект върху здравето. Нашите тела оценяват рутината, така че по-добрата стратегия е човек да се придържа към ранно хранене, когато е възможно.“

Например за хората, които работят втора смяна, или за тези с нередовно работно време късните часове на деня са единственото време, през което могат да седнат и да се отпуснат, затова е важно вечерята им да е спокойна и лишена от стрес.

>>> Какво да хапваме за среднощна закуска, без да качваме тегло

За тези, които желаят да отслабнат или да вечерят по-рано, за да извлекат всички ползи за здравето, създаването на график за хранене, който работи по-добре в дългосрочен план, обикновено е въпрос на навик. Подобна промяна включва и график на другите хранения. Например някои хора преяждат на вечеря, защото са пропуснали обяда.

Няма точно време за всяко хранене, но общото правило е да се закусва в рамките на един час след събуждане, да се обядва четири до пет часа след закуска и да се вечеря четири до пет часа след обяд.

Източник:
  • How Late Night Eating Can Impact Health: https://www.verywellfit.com/late-night-eating-may-have-negative-health-effects-5070290
  • Eating at night could increase risk of heart disease and diabetes: https://medicalxpress.com/news/2017-11-night-heart-disease-diabetes
Още по темата:
  • Как да слабеем, докато спим Как да слабеем, докато спим
  • Да отслабнем, докато бездействаме Да отслабнем, докато бездействаме
  • Не яжте след залез слънце Не яжте след залез слънце
  • Магданозът помага при бъбречни проблеми и предпазва от сърдечносъдови заболявания Магданозът помага при бъбречни проблеми и предпазва от сърдечносъдови заболявания
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ТАЙНАТА ВЕЧЕРЯ - ХАВИЕР СИЕРА - ХЕРМЕС
15.95лв.

ТАЙНАТА ВЕЧЕРЯ - ХАВИЕР СИЕРА - ХЕРМЕС

КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО НА СЪРЦЕТО - Д-Р БУН ЛИМ - ХЕРМЕС
17.95лв.

КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ЗДРАВЕТО НА СЪРЦЕТО - Д-Р БУН ЛИМ - ХЕРМЕС

Коментари към Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 23:29
    Коментирайте "Как храненето късно вечер може да повлияе на здравето"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Знаете ли, че...
  • Диета №10 - при сърдечно-съдови заболявания
  • Магданозът помага при бъбречни проблеми и предпазва от сърдечносъдови заболявания
  • Шест биомаркера прогнозират сърдечносъдовия риск при хора с ревматоиден артрит
  • Завишеният прием на подсладителя еритритол крие риск от инфаркт или инсулт
  • Кафето не е опасно за здравето на сърцето
  • Режимът на хранене 5:2 намалява рисковете за поява на сърдечносъдови заболявания
  • Предотвратете появата на сърдечно-съдови заболявания с напитка от ягоди, ябълка и картоф
  • Как да слабеем, докато спим
  • Дори една енергийна напитка дневно увеличава риска от сърдечни проблеми
  • Нередовното хранене крие риск от сърдечни нарушения
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Безплатни консултации на пациенти с чернодробни заболявания, проф. Бюлент Юнал, 30 май, 2024 година

преди 415 дни, 6 часа и 2 мин.

Заболявания на жлъчката и жлъчните пътища - мнения и въпроси

преди 2322 дни, 12 часа и 26 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 7 часа и 40 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 21 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 7 часа и 13 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 14 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Социално значими заболявания. Сърдечно-съдови заболявания Социално значими заболявания. Сърдечно-съдови заболявания

Социално значими заболявания. Сърдечно-съдови заболявания

от 13 яну 2025г. Прочети повече
Монарда, Червен бергамот, Пчелен балсам, Монарда дидима, Конска мента Монарда, Червен бергамот, Пчелен балсам, Монарда дидима, Конска мента

Монарда, Червен бергамот, Пчелен балсам, Монарда дидима, Конска мента

от 17 юни 2024г. Прочети повече
Как да предпазим сърдечното здраве на жените на работното място Как да предпазим сърдечното здраве на жените на работното място

Как да предпазим сърдечното здраве на жените на работното място

от 22 апр 2024г. Прочети повече
Сусамово масло – състав и ползи за здравето Сусамово масло – състав и ползи за здравето

Сусамово масло – състав и ползи за здравето

от 29 март 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival