Енергийните напитки влияят негативно на съня на младите хора

Акценти

Учени алармират, че високото съдържание на кофеин в нашумелите през последните години енергийни напитки може да бъде опасно за подрастващите, тъй като нарушава качеството на съня им и крие риск от психични нарушения.

Великобритания обмисля забрана за продажба на енергийни напитки на лица под 16 години

През първите няколко седмици на 2024 г. Лейбъристката партия във Великобритания предложи да се забрани продажбата и употребата на енергийни напитки на лица под 16-годишна възраст, защото могат да навредят на здравето им. Войниците от специалната част Blues & Royals към британската армия например вече нямат право да ги консумират.

Един от най-добре платените холивудски актьори Дуейн Джонсън Скалата се възползва от момента и започна рекламна кампания на своята марка „здравословни“ енергийни напитки Zoa.

Интересът на младите хора към тях обаче едва ли се дължи изцяло на тенденции, наложени от инфлуенсъри. Ако наистина искаме децата ни да бъдат здрави и да не носят последствията от честата употреба на тези напитки, е важно да има и закони, които да постановят кога и при какви условия консумацията им е разрешена. Трябва също така да потърсим причините, поради които младежите ги харесват толкова много.

1/3 от британските деца консумират енергийни напитки редовно

Някои скорошни проучвания сочат, че близо 1/3 от децата и подрастващите във Великобритания пият редовно енергийни напитки. От тях става ясно още, че момчетата консумират по-големи количества от момичетата.

Повечето марки енергийни напитки съдържат около 160 мг кофеин в една кутийка, но има такива, в които съдържанието достига 505 мг, еквивалент на повече от 14 алуминиеви кутийки „Кока Кола“. За сравнение, кофеинът в 250 мл чаша кафе е 90-140 мг.

Връзка между енергийните напитки и психичното здраве на младежите

Учените смятат, че именно на твърде голямото количество кофеин в тях се дължат много от нарушенията на съня. Те откриват връзка и с някои психични нарушения сред младите хора, като например тревожност, стрес, раздразнителност и дори депресия. Сами по себе си, те също са свързани с лошото качество на съня.

Защо подрастващите харесват енергийните напитки толкова много

Според специалистите основните причини са няколко: наслада от вкуса, умора и лошо настроение и подобряване на спортното представяне.

Често на партита енергийните напитки се употребяват в комбинация с алкохол, за да бъде подсилен тонизиращият им ефект. Те блокират неприятния потискащ ефект на алкохола и карат този, който ги консумира, да се чувства свеж и енергичен по-дълго време.

Модата на миксовете обаче крие своите рискове. Възможно е човек да не осъзнае колко алкохол е изпил, защото енергийната напитка противодейства на упойващия му ефект.

Популярните марки, добрият маркетинг и влиянието на връстниците подтикват децата и юношите да посягат към енергийните напитки. Много от тях не са запознати с вредите, които тяхната консумация нанася на здравето им. Британско изследване от 2022 г. разкрива, че едва 50% от децата знаят, че любимата им напитка съдържа кофеин.

>>> Недоспали и изморени – тийнейджърите и навиците им за сън

Липсата на сън сред младежите

Въпреки че някои изследвания откриват връзка между употребата на енергийни напитки и нарушения сън, каква точно е тя остава неясно.

Има и други фактори, които пречат на добрия сън и това са екранното време късно вечер, сърфирането в социалните мрежи, академичният стрес и разминаването между началото на часовете в училище и циркадните ритми на тялото.

Каквито и да са причините за недостига на сън, енергийните напитки предлагат бързо и удобно решение за справяне с него и за възможно най-пълноценно функциониране през деня. Специалистите предупреждават, че младежите могат неусетно да попаднат в порочния кръг от употреба на енергийни напитки, некачествен сън и задълбочаващи се психични проблеми.

Енергийните напитки и СДВХ

Някои проучвания откриват друг негативен ефект върху здравето – повишен риск от развитие на синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност (СДВХ). Въпреки че един от бързите ефекти след прием на енергийна напитка е повишената активност, характерна и при деца със СДВХ, учените не са открили достатъчно доказателства за дългосрочен риск от развитие на психичното разстройство.

Младите хора със СДВХ са по-склонни да консумират енергийни напитки, за да се „самолекуват“ или защото им харесва усещането за по-слаб контрол на импулсите. За съжаление, точно те страдат от нарушения на съня, резултат от синдрома, което означава, че употребата на ободряващите напитки може да задълбочи проблема.

Мерки за ограничаване консумацията на енергийни напитки

Данните от изследвания за вредите от енергийните напитки върху здравето на децата накара някои държава да предприемат мерки за ограничаване или пълна забрана на тяхната употреба. В Литва и Турция е забранена продажбата на такива на лица под 18 години.

Кампанията на Джейми Оливър срещу енергийните напитки

През 2018 г. Джейми Оливър започна кампания в социалните медии във Великобритания, която доведе до доброволното налагане на забрана за продажба на енергийни напитки на лица под 16 години от страна на няколко вериги супермаркети. През 2019 г. британското правителство обяви, че възнамерява да забрани консумацията им от деца под 16 години в Англия, но мярката още не е влязла в сила.

Забраните могат да помогнат за ограничаване на употребата на енергийни напитки, но едва ли ще са достатъчни. За да се реши проблемът със съня сред младите хора, те трябва да бъдат запознати с циркадните ритми на тялото си и да се научат да изграждат своето ежедневие, съобразявайки се с тях.

Най-важното обаче е да търсим причините, които ги тласкат към употребата на ободряващи напитки. Само така бихме могли да им помогнем да намерят начин да ги избягват.